Pamukkale Üniversitesi Hastanesi Endokrinoloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Fulya Akın, Ramazan Bayramı’nda çok tatlı yemenin hem mideye yük getirdiğini hem de fazla kalori aldırarak şişmanlamaya zemin hazırladığını söyledi.
Bayramda hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar ve meyve ikram etmenin alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini belirten Doç. Dr. Akın, “Normal beslenme düzenine geçildiğinde, öğün sayısını altıya çıkarmak ve öğünlerde mideyi çok doldurmamak gerekir. Ağır, yağlı ve tuzlu yemeklerle kızartmalardan kaçınılmalıdır. Bunların yerine sebze yemekleri, haşlama gibi daha sağlıklı besinler yenmelidir. Her gün mutlaka 1,5-2 litre su içmeye özen gösterilmelidir. Yoğurt, sebze yemekleri ve meyve, bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlayacaktır.” dedi. Kalp damar hastalıkları, kolesterol, tansiyon yüksekliği, şeker hastalığı, alerji, böbrek hastalığı ve mide bağırsak hastalıkları olanların bayramda daha dikkatli olmasını isteyen Akın, “Bu kişiler, fazla ve dengesiz beslenmeden çok daha fazla etkilenmektedir. Ayrıca hafif yürüyüş ve egzersiz yapmalarını da öneriyoruz.” diye konuştu. CİHAN
